দৈনন্দিন জীবনের কোলাহল  থেকে  মুক্তি পেতে চলে যেতে পারেন পাহাড়ে। পাহাড় প্রেমী হলে ট্রেকে যাওয়া হবে আপনার জন্য সুন্দর এক অভিজ্ঞতা। প্রকৃতিতে নিজেকে ধরে রাখার সুযোগ এটি। ট্রেকিং-এ গেলে আপনি  সুন্দর ল্যান্ডস্কেপ পাবেন। শারীরিক ও মানসিকভাবে নিজেকে অন্যভাবে আবিষ্কার করার সুযোগ পাবেন।

এইচটি লাইফস্টাইলকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে এভারেস্টার এবং টিইডিএক্স স্পিকার আদিত্য গুপ্তা বলেন, “আপনি যখন আপনার গন্তব্যে পৌঁছাবেন তখন সাফল্য আপনাকে ধরা দেবে। এক ধরনের সন্তুষ্টির অনুভূতি হবে। এটি আপনার ব্যক্তিত্বকে শক্তিশালী করবে। ট্রেকিং-এ থাকা অবস্থায় আপনি ডিজিটাল বিশ্ব থেকে বিচ্ছিন্ন থাকবেন। এ সময় নিজেকে প্রকৃতির সাথে সংযোগ স্থাপন করার সুযোগ করে দিন”।

ট্রেকে যাওয়ার আগে, আদিত্য গুপ্তা সুপারিশ করেছিলেন যে নিম্নলিখিত প্রস্তুতিগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ –

শারীরিক প্রস্তুতি

ট্রেকিং-এ যাওয়ার আগে শারীরিকভাবে ফিট থাকা অপরিহার্য। যাওয়ার আগে থেকেই কার্ডিও-র মতো ওয়ার্কআউট করা শুরু করুন। এটি স্ট্যামিনা এবং সহনশীলতা গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। এ ক্ষেত্রে, সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যায়াম হলো সিঁড়ি বেয়ে উঠানামা করা। প্রতিদিন সিঁড়ি ব্যাবহার করে কমপক্ষে ৫০ তলার সমতুল্য ওপরে উঠার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে পাহাড় ট্রেক করতে সাহায্য করবে।

মানসিক প্রস্তুতি

ট্রেকে যাওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। তাই ভ্রমণের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এ সময় ইতিবাচক মনোভাব রাখা উচিত। নমনীয় মানসিকতা থাকাও জরুরি।

রুট এবং গাইড নির্বাচন

ট্রেক শুরু করার আগে, একটি উপযুক্ত রুট এবং একজন জ্ঞানী গাইড নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। এমন একটি রুট বেছে নিন যা আপনার অভিজ্ঞতা এবং ফিটনেসের সাথে মিলে যায়।  ভূখণ্ড এবং আবহাওয়ার পরিস্থিতি সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করতে ভুলবেন না। 

সঠিক সরঞ্জাম

ট্রেকিং-এর সময় ভাল মানের সরঞ্জাম সাথে রাখুন। ব্যাকপ্যাক, তাঁবু, স্লিপিং ব্যাগ নিতে ভুলবেন না। সরঞ্জামগুলি হালকা, জলরোধী এবং আরামদায়ক কিনা তা নিশ্চিত করুন। এ ছাড়াও,  একটি পানির বোতল, হেডল্যাম্প এবং মাল্টি-টুলের মতো প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি বহন করুন।

পোশাক এবং জুতা

আবহাওয়া এবং ভূখণ্ডের পরিস্থিতি বিবেচনা করুন। এরপর উপযুক্ত পোশাক এবং জুতা নির্বাচন করুন। লেয়ারিং পোশাক শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। রোদ, বৃষ্টি এবং ঠাণ্ডা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। ফোস্কা পড়া থেকে পা রক্ষা করতে মজবুত এবং আরামদায়ক জুতা বেছে নিন।

নিরাপদ

ট্রেকিং ত্বকের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে বেশি উচ্চতায় আরোহণ করলে।  ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এ সময় ব্যথানাশক, অ্যান্টিহিস্টামাইন এবং অ্যান্টি-ডায়রিয়া ট্যাবলেটগুলি সাথে বহন করুন।

পরিচিত হওয়া

গ্রুপের সাথে ট্রেকিং-এ গেলে পরিচিত হয়ে নিন। একটি বন্ধন তৈরি করুন। অভিজ্ঞতাটিকে আরও উপভোগ্য করে তুলুন। তাহলে ট্রেকের সময় কোনো সমস্যা দেখা দিলে সাহায্য পেতে পারেন।

সূত্র- হিন্দুস্তান টাইমস