ওজন কমাতে ডায়েট ও ব্যায়াম জরুরি। তবে অনেকেই এই শব্দগুলো শুনলে ঘাবড়ে যান। অনেকে আবার ডায়েট ও ব্যায়াম করতে ঠিকঠাকমতো সময় পান না। তবে কিছু সহজ বিষয় মেনে চললে কিন্তু দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব। এর জন্য একটু সচেতনতা প্রয়োজন।

স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ফেমিনা প্রকাশ করেছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

১. বেশি তরল খান

বেশি বেশি তরল জাতীয় খাবার খান। তবে এই তরল মানে কিন্তু কোমল পানীয়,  সোডা বা ক্যাফেইন নয়। এসব খাবার ওজন বাড়িয়ে তোলে। ওজন কমাতে চাইলে খেতে হবে পানি, লেবুর শরবত, গ্রিন টি, ফলের রস।

২. সক্রিয় হোন

হাঁটা বা ব্যায়ামের সময় পাচ্ছেন না? অসুবিধা নেই। অফিস থেকে ফেরার পথে গাড়িতে না চরে একটু হেঁটে বাসায় ফিরুন। প্রতিদিন আধা ঘণ্টা থেকে এক ঘণ্টা হাঁটা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

এ ছাড়া অফিসে কাজের সময় সারাক্ষণ বসে থাকবেন না। ডেস্ক থেকে একটু উঠুন। সারক্ষণ বসে থাকা ওজন বাড়ায়।

৩. স্বাস্থ্যকর খাবার খান

ঘরে বেশি বেশি স্বাস্থ্যকর খাবার রাখুন। ফল ও শাকসবজি বেশি বেশি খান। স্বাস্থ্যকর খাবার এমনিতেই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে। এ ছাড়া এড়িয়ে চলুন ফাস্টফুড। বাইরে গেলেও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।